ลูกน้อยนอนไม่หลับ! พ่อแม่ยุคใหม่ แก้ไขอย่างไรดี?

เชื่อว่าพ่อแม่แทบทุกคน ต้องเคยเผชิญกับปัญหาโลกแตก นั่นคือ “ลูกนอนไม่หลับ!” ไม่ว่าจะลูกเล็ก เด็กอ่อน วัยเตาะแตะ หรือวัยซน การที่ลูกน้อยไม่ยอมนอน หรือหลับยาก เป็นเรื่องที่สร้างความกังวลให้พ่อแม่ไม่น้อย เพราะการนอนหลับที่ดี มีผลต่อพัฒนาการของลูกโดยตรง ยิ่งในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยสิ่งเร้ามากมาย ยิ่งทำให้การกล่อมลูกนอนกลายเป็นภารกิจสุดหิน แต่ไม่ต้องกังวลไป Baby Zlive Matter จะมาช่วยไขความลับของปัญหา และวิธีรับมือกับเจ้าตัวเล็ก ที่ไม่ยอมหลับให้นอนง่ายขึ้น

สาเหตุที่ลูกนอนไม่หลับ

สาเหตุของการที่ลูกนอนไม่หลับนั้นมีมากมาย ขึ้นอยู่กับช่วงวัยของลูกด้วย มาดูกัว่าแต่ละวัยมีสาเหตุอะไรบ้าง

• เด็กเล็ก (0-1 ขวบ)

ในวัยนี้ ลูกน้อยยังแยกแยะกลางวันกลางคืนไม่ได้ ระบบการนอนหลับยังไม่สมบูรณ์ อาจตื่นบ่อยเพื่อกินนม เปลี่ยนผ้าอ้อม หรือต้องการความใกล้ชิดจากพ่อแม่ นอกจากนี้ อาจมีอาการปวดท้องจากแก๊สในกระเพาะอาหาร หรือไม่สบายตัวจากผื่นผ้าอ้อม ทำให้ลูกนอนหลับยากได้เช่นกัน

• เด็กวัยเตาะแตะ (1-3 ขวบ)

ช่วงวัยนี้ เด็ก ๆ เริ่มเรียนรู้ที่จะเดิน วิ่ง เล่น ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า แต่ก็น่าแปลกที่ยิ่งเหนื่อยก็ยิ่งนอนยาก เพราะสมองยังคงตื่นตัวอยู่ นอกจากนี้การเริ่มแยกจากพ่อแม่ อาจทำให้เกิดความกังวล กลัวการถูกทิ้ง ทำให้ลูกนอนไม่หลับได้เช่นกัน บางครั้งอาจเป็นเพราะฝันร้ายก็ได้

• เด็กวัยซน (3 ขวบขึ้นไป)

ในวัยนี้ การดูทีวี เล่นแท็บเล็ต หรือโทรศัพท์มือถือมากเกินไปก่อนนอน เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เด็กนอนไม่หลับ เพราะแสงสีฟ้าจากหน้าจอ จะไปรบกวนการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับ นอกจากนี้ความเครียด ความกังวล หรือความตื่นเต้น ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เด็กนอนไม่หลับได้

วิธีรับมือกับลูกนอนไม่หลับ

เมื่อเรารู้สาเหตุแล้ว เรามาดูวิธีกับลูกนอนไม่หลับรับมือกัน

• สร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอน กิจกรรมเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ก่อนนอนทุกวัน เช่น อาบน้ำอุ่น แปรงฟัน อ่านนิทาน จะช่วยให้ลูกน้อยรู้สึกผ่อนคลาย และรู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว
• จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม ห้องนอนควรเงียบ มืด และอุณหภูมิที่พอเหมาะ เพื่อให้ลูกนอนหลับสบาย และไม่ถูกรบกวน
• จำกัดเวลาการดูหน้าจอ ไม่ควรให้ลูกดูทีวี เล่นแท็บเล็ต หรือโทรศัพท์มือถืออย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนอน
• ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลงเบา ๆ หรือนวดตัวเบา ๆ จะช่วยให้ลูกผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น
• พูดคุยกับลูก หากลูกโตพอที่จะสื่อสารได้ ควรพูดคุยกับลูก ถึงสิ่งที่ทำให้เขากังวลหรือกลัว เพื่อช่วยให้ลูกผ่อนคลายความวิตกกังวล
• เลือกหมอนและที่นอนที่เหมาะสม หมอนและที่นอนที่ดีจะช่วยให้ลูกนอนหลับสบายตลอดคืน โดยเฉพาะหมอนสุขภาพที่ออกแบบตามหลักสรีระศาสตร์ รองรับสรีระและแรงกดทับได้ดี

สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่กำลังมองหาหมอนที่ช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่ดีของลูกน้อย ขอแนะนำ หมอนสุขภาพ Baby Zlive Matter ซึ่งผลิตจากวัสดุคุณภาพสูง ปลอดภัยต่อเด็ก ดีไซน์โค้งรับกระดูกต้นคอ ช่วยป้องกันปัญหาหัวแบน หัวเบี้ยว และระบายอากาศได้ดี ลดการสะสมของไรฝุ่น ทำให้ลูกนอนหลับสบายและตื่นมาอย่างสดใส