อยากมี ผิวสวยสุขภาพดี ดูอ่อนกว่าวัย นอกจากการดูแลผิวด้วยสกินแคร์ต่าง ๆ แล้ว “การนอน” ก็เป็นกุญแจสำคัญ ที่ช่วยให้ผิวสวยเปล่งปลั่งได้! หลายคนอาจสงสัยว่า การนอนเกี่ยวอะไรกับสุขภาพผิว? Zlive Matter จะมาไขความลับให้ได้รู้กัน
เริ่มต้นที่การนอน
ระหว่างที่เรานอนหลับ ร่างกายจะเข้าสู่โหมดซ่อมแซมและฟื้นฟู รวมถึงผิวพรรณของเราด้วย การนอนหลับอย่างเพียงพอ จะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และอิลาสติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น เต่งตึง ลดเลือนริ้วรอย และทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ นอกจากนี้ การนอนยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวได้รับสารอาหารและออกซิเจนอย่างเต็มที่ ส่งผลให้ผิวดูเปล่งปลั่ง สดใส มีเลือดฝาด
ในทางกลับกัน หากนอนหลับไม่เพียงพอ หรือพักผ่อนไม่เต็มที่ จะส่งผลเสียต่อผิวพรรณ ทำให้ผิวดูหมองคล้ำ แห้งกร้าน เกิดริ้วรอยก่อนวัย มีสิว และเกิดการระคายเคืองได้ง่าย เพราะขณะที่เรานอนไม่พอ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียดออกมา ซึ่งฮอร์โมนนี้จะไปยับยั้งการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น และแก่เร็วขึ้น
เคล็ดลับนอนให้ผิวสวยสุขภาพดี
อยากนอนหลับแล้วตื่นมาพร้อมกับผิวสวยสุขภาพดี แนะนำเคล็ดลับดังนี้
- นอนให้เพียงพอ ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูอย่างเต็มที่
- สร้างบรรยากาศการนอนที่ดี จัดห้องนอนให้เงียบ สงบ มืดสนิท และอุณหภูมิที่เหมาะสม เพื่อให้หลับสบาย
- ผ่อนคลายก่อนนอน หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ หรือดูทีวี ก่อนนอน ควรทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรืออาบน้ำอุ่น
- รักษาความสะอาด ทำความสะอาดผิวหน้า และบำรุงผิว ก่อนนอนทุกคืน
- นอนหงาย การนอนหงาย ช่วยลดการเสียดสีระหว่างใบหน้ากับหมอน ซึ่งเป็นสาเหตุของริ้วรอย
- เลือกหมอนและที่นอนที่เหมาะสม หมอนและที่นอนที่ดี ควรช่วยรองรับสรีระ และกระจายน้ำหนักได้อย่างทั่วถึง เพื่อให้หลับสบาย และไม่ปวดเมื่อย
การมีผิวสวยสุขภาพดี เริ่มต้นที่การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ก็จะมีผิวสวยเปล่งปลั่งได้อย่างที่ต้องการ และหากกำลังมองหาตัวช่วย ที่จะทำให้การนอนของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น แนะนำ Zlive Matter หมอนโอโซน นวัตกรรมหมอนที่ผสานเทคโนโลยีโอโซน ช่วยกำจัดไรฝุ่น แบคทีเรีย และกลิ่นไม่พึงประสงค์ พร้อมดีไซน์ที่ออกแบบตามหลักสรีระศาสตร์ รองรับต้นคอและกระดูกสันหลังได้อย่างสมบูรณ์แบบ ช่วยให้นอนหลับสบาย ตื่นมาสดชื่น และมีผิวสวยสุขภาพดี
