Shopping Cart

No products in the cart.

abstract-plain-white-background-wallpaper

“นอนตกหมอน” เกิดจากอะไร แก้ได้อย่างไร 

ตื่นมาแล้วคอเคล็ดขยับไม่ได้? คุณอาจกำลังนอนตกหมอน! มาดูกันว่าสาเหตุ และอาการเป็นอย่่งไร พร้อมวิธีแก้อาการตกหมอนอย่างถูกต้อง

เคยตื่นนอนมาตอนเช้าขยับคอไม่ได้กันบ้างไหม? อาการปวดคอจนขยับคอแทบไม่ได้นี้คือ “นอนตกหมอน” นั่นเอง! แต่ตกหมอนมันคืออะไรเกิดขึ้นได้ยังไง? แล้วจะแก้ยังไงให้หายปวด? Zlive Matter มีคำตอบมาฝาก 

นอนตกหมอน คืออะไร  

“นอนตกหมอน” หรือที่เรียกกันสั้นๆ ว่า “ตกหมอน” คืออาการปวดคออย่างเฉียบพลัน มักเกิดขึ้นทันทีหลังตื่นนอน ทำให้ขยับคอได้ลำบาก รู้สึกตึง เจ็บ หรือปวดร้าวไปยังบ่าและไหล่ บางคนอาจมีอาการปวดหัวร่วมด้วย สาเหตุหลัก ๆ ของการนอนตกหมอน เกิดจากการที่กล้ามเนื้อคอหดเกร็ง หรืออักเสบ ซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น 

  • ท่านอนที่ไม่ถูกต้อง การนอนคอเอียง คอตก หรือนอนหมอนที่สูงหรือต่ำเกินไป เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการนอนตกหมอน 
  • การเคลื่อนไหวที่ผิดท่า เช่น การหันคออย่างกะทันหัน การยกของหนัก หรือการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อคอมากเกินไป 
  • ความเครียด ความเครียดสะสม ทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียด รวมถึงกล้ามเนื้อคอ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการนอนตกหมอนได้ 
  • อุบัติเหตุ เช่น การถูกกระแทกที่บริเวณคอ หรือการเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ 

วิธีแก้อาการตกหมอน เพื่อบรรเทาอาการปวด 

  • การประคบ ประคบร้อนหรือประคบเย็นบริเวณที่ปวด จะช่วยลดอาการปวดและอักเสบได้ ในช่วง 24-48 ชั่วโมงแรก ควรประคบเย็น เพื่อลดบวม หลังจากนั้น สามารถประคบร้อน เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ 
  • การยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อคอเบา ๆ จะช่วยลดอาการตึงและปวดได้ แต่ควรทำอย่างระมัดระวัง และไม่ควรฝืนหากรู้สึกเจ็บ 
  • การรับประทานยา ยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล หรือไอบูโพรเฟน สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน 
  • การนวด การนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สามารถช่วยลดอาการปวดและตึงได้ 
  • การเลือกใช้หมอนสุขภาพ การเลือกใช้หมอนสุขภาพ ที่มีการออกแบบที่รองรับสรีระและรูปแบบการนอน เป็นสิ่งสำคัญ หมอนที่ดีควรมีรูปทรงที่รองรับต้นคอได้อย่างพอดี ไม่สูงหรือต่ำเกินไป และทำจากวัสดุที่ระบายอากาศได้ดี 

อาการนอนตกหมอน ส่วนใหญ่มักจะหายได้เองภายใน 1-2 สัปดาห์ แต่ถ้าอาการปวดยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการรุนแรงขึ้น เช่น มีอาการชา หรือแขนขาอ่อนแรง ควรไปพบแพทย์ทันที 

เพื่อป้องกันการนอนตกหมอน ควรนอนในท่าที่ถูกต้อง เลือกใช้หมอนที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ผิดท่า และหากกำลังมองหาหมอนสุขภาพดี ๆ สักใบ แนะนำ Zlive Matter หมอนสุขภาพ เทคโนโลยี 4D Ozone Fiber จากประเทศญี่ปุ่น นวัตกรรมใหม่ของผลิตภัณฑ์เครื่องนอน ที่ไม่ใช่แค่รองรับสรีระ แต่ยังช่วยฆ่าเชื้อโรค แบคทีเรีย และไรฝุ่น เป็นหมอนที่ระบายอากาศได้ดี  Breathable Pillow หรือหมอนนอนหายใจผ่านได้ช่วยให้คุณนอนหลับสบาย ไร้กังวล และตื่นมาพร้อมกับความสดชื่นทุกเช้า  

Zlive Matter
Zlive Matter
Articles: 53