ฝึกลูกนอนหลับยาว เทคนิคที่ได้ผลจริง 

การฝึกลูกนอนหลับยาว เป็นภารกิจสุดหินของพ่อแม่หลายคน แต่เชื่อเถอะว่าถ้าทำสำเร็จ ชีวิตจะดีขึ้นทั้งลูกทั้งพ่อแม่แน่นอน Baby Zlive Matter จะมาแชร์เทคนิคฝึกลูกนอนหลับยาว ที่ได้ผลจริง พร้อมอธิบายแบบเข้าใจง่าย ให้พ่อแม่นำไปปรับใช้ได้ทันที 

ทำไมต้องฝึกให้ลูกนอนหลับยาว? 

เด็กทารกมีวงจรการนอนที่แตกต่างจากผู้ใหญ่ พวกเขายังแยกกลางวันกลางคืนไม่ออก และต้องการนมบ่อย ๆ ทำให้ตื่นบ่อยในตอนกลางคืน การฝึกลูกนอนหลับยาว จึงเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลาและความอดทน การนอนหลับที่เพียงพอ มีความสำคัญต่อพัฒนาการของเด็กอย่างมาก ช่วยให้ร่างกายและสมองเติบโต เสริมสร้างภูมิต้านทาน และพัฒนาการเรียนรู้ ส่วนพ่อแม่ก็จะได้พักผ่อนเต็มที่ ลดความเครียด และมีเวลาสำหรับตัวเองมากขึ้น เรียกว่าวิน-วินทั้งครอบครัว 

เทคนิคฝึกลูกนอนหลับยาวที่ได้ผลจริง 

การฝึกลูกนอนหลับยาวเป็นเรื่องยากที่ต้องใช้ความอดทนพอสมควร แต่จะง่ายขึ้น หากลองทำตามเทคนิคเหล่านี้ 

• สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอ การอาบน้ำอุ่น อ่านนิทาน ร้องเพลงกล่อม หรือทำกิจกรรมผ่อนคลายอื่น ๆ ก่อนนอนทุกวัน จะช่วยให้ลูกรู้สึกผ่อนคลายและเรียนรู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว 

• จัดเวลานอนและตื่นให้คงที่ พยายามให้ลูกเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน แม้กระทั่งวันหยุด เพื่อปรับนาฬิกาชีวภาพของลูก 

• สร้างบรรยากาศที่เหมาะสม ห้องนอนควรเงียบ มืด และอุณหภูมิพอเหมาะ อาจใช้ผ้าม่านทึบแสง เครื่องทำความชื้น หรือ White noise เพื่อช่วยให้ลูกหลับสบาย 

• ฝึกให้ลูกหลับเอง วางลูกบนเตียงขณะยังตื่นอยู่ แต่เริ่มง่วง เพื่อให้ลูกเรียนรู้วิธีกล่อมตัวเองให้หลับ ช่วงแรกอาจจะยาก แต่ถ้าทำอย่างสม่ำเสมอ ลูกจะค่อย ๆ ปรับตัวได้ 

• อย่ารีบอุ้มเมื่อลูกตื่น ถ้าลูกตื่นกลางดึก อย่ารีบอุ้มหรือให้นมทันที ให้ลองปลอบลูกด้วยวิธีอื่นก่อน เช่น ลูบหลัง หรือพูดคุยเบา ๆ ถ้าลูกยังไม่หยุดร้อง ค่อยให้นมหรืออุ้ม แต่พยายามอย่าเปิดไฟหรือเล่นกับลูก 

• แยกห้องนอนเมื่อพร้อม เมื่อลูกโตพอ ควรให้ลูกนอนในห้องของตัวเอง เพื่อให้ลูกเรียนรู้ที่จะนอนคนเดียว และพ่อแม่ก็จะได้มีพื้นที่ส่วนตัวมากขึ้น 

• อดทนและสม่ำเสมอ การฝึกลูกนอนหลับยาว ต้องใช้เวลาและความอดทน อย่าท้อถอยถ้าลูกยังไม่ปรับตัวในทันที ให้ทำตามเทคนิคเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ และค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนตามพัฒนาการของลูก 

เบาะนอนที่ช่วยส่งเสริมการนอนหลับยาว 

นอกจากเทคนิคที่กล่าวมาแล้ว การเลือกเบาะนอนที่เหมาะสม ก็เป็นตัวช่วยที่สำคัญ Baby Zlive Mattress จาก Baby Zlive Matter นวัตกรรมล่าสุด Ozone 4D Fiber “เบาะนอนทารกหายใจผ่านได้” เป็นเครื่องนอนเด็กคุณภาพสูง หนา 5 ซม. รองรับสรีระทารกได้อย่างเหมาะสม ผลิตด้วยเทคโนโลยี 4D Ozone Fiber ที่ให้ความยืดหยุ่นสูง หายใจผ่านได้ดี ลดความเสี่ยง SIDS (โรคไหลตายในเด็ก) ระบายอากาศดี ลดความร้อนจากร่างกาย นอนหลับได้ลึกนานมากกว่า 60% ล้างทำความสะอาดง่าย แห้งเร็ว และไม่สะสมไรฝุ่นหรือเชื้อรา ช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับสบาย ลดการตื่นกลางดึก และนอนหลับได้ยาวนานตลอดคืน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้การฝึกลูกนอนหลับยาวประสบความสำเร็จ