ลูกนอนสะดุ้ง นอนผวา ผิดปกติไหม? แก้ไขอย่างไรดี

ลูกน้อยนอนสะดุ้ง นอนผวา พ่อแม่หลายคนคงเคยเจอ แล้วก็อดกังวลไม่ได้ว่า เป็นเรื่องผิดปกติหรือเปล่า วันนี้ Baby Zlive Matter พามาทำความเข้าใจเรื่องนี้กันให้มากขึ้น พร้อมวิธีแก้ไขแบบเข้าใจง่าย เพื่อให้ลูกน้อยนอนหลับสบายตลอดคืน 

ลูกนอนสะดุ้ง นอนผวา เกิดจากอะไร? 

การนอนสะดุ้ง (Sleep startle) เป็นอาการที่พบได้บ่อยในเด็กทารก เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของวงจรการนอน ลูกอาจสะดุ้ง ตกใจ ร้องไห้โยเย บางครั้งก็แค่ขยับแขนขาเล็กน้อย แล้วก็หลับต่อได้เอง ส่วนการนอนผวา (Night terror) จะรุนแรงกว่า ลูกจะร้องไห้กรีดร้องอย่างหนัก ดูหวาดกลัว เหงื่อออก หายใจเร็ว ตาอาจลืมแต่ยังหลับอยู่ และไม่รู้สึกตัวเวลาปลอบ มักเกิดขึ้นในช่วง 2-3 ชั่วโมงแรกของการนอนหลับ 

ลูกนอนสะดุ้ง นอนผวา อันตรายไหม? 

โดยส่วนใหญ่อาการนอนสะดุ้ง และ นอนผวา ไม่ได้เป็นอันตราย และมักจะหายไปเองเมื่อลูกโตขึ้น การนอนสะดุ้งถือเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าลูกนอนผวาบ่อย ๆ หรือรุนแรงมาก ก็อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนของลูกได้ ทำให้ลูกนอนหลับไม่สนิท เหนื่อยล้า และอาจส่งผลต่อพัฒนาการในด้านอื่น ๆ ได้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและวิธีการดูแลที่เหมาะสม 

วิธีแก้ไขเมื่อลูกนอนสะดุ้ง นอนผวา 

คุณพ่อคุณแม่สามารถปรับเปลี่ยนบางสิ่งบางอย่าง เพื่อแก้ไขอาการลูกนอนสะดุ้ง นอนผวา ด้วยวิธีการดังนี้ 

• สร้างบรรยากาศการนอนที่สงบ จัดห้องนอนให้เงียบ มืด อุณหภูมิพอเหมาะ เปิดเพลงกล่อมเด็กเบา ๆ หรือใช้เครื่องสร้างเสียง White noise (เสียงความถี่สม่ำเสมอ ส่วนใหญ่เป็นเสียงจากธรรมชาติ เช่น เสียงน้ำไหล) เพื่อกลบเสียงรบกวน 

• สร้างกิจวัตรก่อนนอน อาบน้ำอุ่น อ่านนิทาน ร้องเพลงกล่อม หรือทำกิจกรรมผ่อนคลายอื่น ๆ เพื่อให้ลูกรู้สึกสงบและพร้อมสำหรับการนอน 

• จัดเวลานอนให้เป็นประจำ พยายามให้ลูกเข้านอนและตื่นนอน เวลาเดิมทุกวัน แม้กระทั่งวันหยุด เพื่อปรับนาฬิกาชีวภาพของลูก 

• อย่าปลุกเวลาลูกนอนผวา ถ้าลูกนอนผวา อย่าพยายามปลุก แต่ให้คอยดูแลอยู่ห่าง ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกได้รับบาดเจ็บ และรอจนกว่าลูกจะสงบลงเอง 

• ดูแลสุขภาพลูกให้แข็งแรง ให้ลูกได้รับสารอาหารครบถ้วน ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และพักผ่อนให้เพียงพอ 

• ลดความเครียดของลูก หากลูกอยู่ในวัยที่เริ่มเข้าใจ ควรพูดคุยและรับฟังความรู้สึกของลูก เพื่อช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ที่อาจเป็นสาเหตุของการนอนผวา 

เบาะนอนที่ดี ช่วยให้ลูกนอนหลับสบาย ลดความเสี่ยง SIDS 

นอกจากวิธีข้างต้นแล้ว การเลือกเบาะนอนที่ดีก็สำคัญมาก เบาะนอน Baby Zlive Mattress จาก Baby Zlive Matter นวัฒกรรมล่าสุด Ozone 4D Fiber “เบาะนอน หายใจผ่านได้” เป็นเครื่องนอนเด็กคุณภาพสูง หนา 5 ซม. รองรับสรีระทารกได้อย่างเหมาะสม ผลิตด้วยเทคโนโลยี 4D Ozone Fiber ที่ให้ความยืดหยุ่นสูง หายใจผ่านได้ดี ลดความเสี่ยง SIDS (โรคไหลตายในเด็ก) ระบายอากาศดี ลดความร้อนจากร่างกาย นอนหลับได้ลึกนานมากกว่า 60% ล้างทำความสะอาดง่าย แห้งเร็ว และไม่สะสมไรฝุ่นหรือเชื้อรา ช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับสบาย ลดการสะดุ้งตื่น และนอนหลับได้ยาวนานตลอดคืน