Aromatherapy กลิ่นหอมบำบัด สู่การนอนหลับอย่างผ่อนคลาย 

ใคร ๆ ก็อยากนอนหลับฝันดี ตื่นมาสดใสกันทั้งนั้นจริงไหม? แต่ยุคนี้เรื่องเครียดเยอะ แถมยังมีสิ่งเร้ารอบตัวอีกมากมาย ทำให้ นอนหลับยาก หลับไม่สนิท Zlive Matter เลยจะมาแนะนำตัวช่วยดี ๆ อย่าง “Aromatherapy” หรือ “กลิ่นหอมบำบัด” ที่จะพาเข้าสู่ห้วงนิทราอย่างผ่อนคลาย มาดูกันว่า Aromatherapy นอนหลับ ได้ยังไง และ กลิ่นหอมบำบัด นอนหลับ เนี่ยมันเกี่ยวข้องกันยังไง? 

กลิ่นหอมบำบัดและการนอนหลับเกี่ยวข้องกันอย่างไร? 

จริง ๆ แล้ว กลิ่นหอมบำบัด นอนหลับ กับสมองของเรามีความเชื่อมโยงกันอยู่ ระบบการดมกลิ่น ส่งผลโดยตรงต่อระบบลิมบิกในสมอง ซึ่งเป็นศูนย์กลางของอารมณ์และความทรงจำ เมื่อเราสูดดมกลิ่นหอม ๆ เข้าไป จะกระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาทต่าง ๆ เช่น เซโรโทนินและโดปามีน ที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล พอสบายใจ ความเครียดลดลง ก็สามารถนอนหลับได้อย่างง่ายดาย 

น้ำมันหอมระเหย นอนหลับ ช่วยได้จริงเหรอ?

มีงานวิจัยที่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ตีพิมพ์ในวารสาร Complementary Therapies in Medicine พบว่าการใช้ น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับ อีกงานวิจัยนึงก็พบว่า กลิ่นหอมของดอกคาโมมายล์ ช่วยลดความวิตกกังวลและส่งเสริมการนอนหลับได้ดีเช่นกัน 

วิธีใช้กลิ่นหอมบำบัดเพื่อการนอนหลับที่ดี 

มาดูวิธีใช้ Aromatherapy นอนหลับ ซึ่งมีอยู่หลายวิธี สามารถเลือกใช้ได้ตามความชอบ ส่วนกลิ่นที่แนะนำสำหรับการนอนหลับก็เช่น ลาเวนเดอร์ คาโมมายล์ แซนดัลวูด และเบอร์กาม็อต ลองเลือกกลิ่นที่ชอบและเหมาะกับตัวเองดู 

• Diffuser หยดน้ำมันหอมระเหยลงใน diffuser แล้วเปิดเครื่อง กลิ่นหอม ๆ จะฟุ้งกระจายทั่วห้อง สร้างบรรยากาศผ่อนคลายก่อนนอน 

• เทียนหอม Aromatherapy จุดเทียนหอมที่มีส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหย แสงเทียนสลัว ๆ บวกกับกลิ่นหอมอ่อน ๆ ช่วยสร้างบรรยากาศโรแมนติกและผ่อนคลายสุด ๆ 

• สเปรย์ Aromatherapy ผสมน้ำมันหอมระเหยกับน้ำเปล่า แล้วใส่ขวดสเปรย์ ฉีดพรมบนหมอน ผ้าปูที่นอน หรือในห้องนอนก่อนเข้านอน จะช่วยให้หลับสบายตลอดคืน 

• การนวด ผสมน้ำมันหอมระเหยกับน้ำมันนำพา (carrier oil) ที่ได้จากการสกัดเย็นจากเมล็ดพืช เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันอัลมอนด์ แล้วนวดเบา ๆ ที่ขมับ ต้นคอ และฝ่าเท้า จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความตึงเครียด 

นอกจาก Aromatherapy แล้ว การเลือกใช้หมอนที่ดีก็สำคัญไม่แพ้กัน แนะนำ หมอนสุขภาพ Zlive Matter หมอนสุขภาพระดับพรีเมียม ที่ผลิตจากเทคโนโลยี 4D Ozone Fiber จากญี่ปุ่น ให้สัมผัสนุ่มแน่น รองรับสรีระต้นคอและศีรษะได้อย่างสมดุล ช่วยให้คุณหลับสนิทตลอดคืน คืนตัว 100% ไม่ยวบแม้ใช้งานหนัก ระบายอากาศได้ดีเยี่ยม ไม่อับชื้น ไม่สะสมไรฝุ่น ทำความสะอาดง่าย แห้งเร็ว เหมาะสำหรับใครที่มองหาการนอนหลับที่ล้ำลึก สบาย และปลอดภัยในระยะยาว