รู้หรือไม่ว่า ท่านอน มีผลอย่างมากต่อสุขภาพหลังและคอของเรา? การนอนในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน ๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดคอ ตึงกล้ามเนื้อ และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมาได้ Zlive Matter พามาดูกันว่า ท่านอนแบบไหนที่เราควรหลีกเลี่ยง เพื่อสุขภาพหลังและคอที่ดีในระยะยาว
ท่านอนกับการนอนหลับที่ดี
การนอนหลับพักผ่อนที่ดี ไม่ใช่แค่การนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง แต่ยังรวมถึงการนอนในท่าที่ถูกต้องด้วย ท่านอนที่เหมาะสม จะช่วยรองรับกระดูกสันหลัง ให้อยู่ในแนวตรงตามธรรมชาติ ลดแรงกดทับ และทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ในทางกลับกัน ท่านอนที่ไม่เหมาะสม จะทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอ เกิดแรงกดทับ และทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียด ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามมา
5 ท่านอนที่ควรหลีกเลี่ยง
อยากนอนด้วยท่านอนที่ถูกต้อง ต้องมาดู 5 ท่านอนต้องห้ามก่อน ดังนี้
1. นอนคว่ำ
ท่านอนคว่ำ เป็นท่านอนที่แย่ที่สุด สำหรับสุขภาพหลังและคอ เพราะทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอว โค้งแอ่น และต้องบิดคอ ไปด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดคอ และปวดศีรษะได้
2. นอนตะแคงงอตัว
การนอนตะแคงโดยงอตัวเหมือนทารกในครรภ์ อาจดูเหมือนผ่อนคลาย แต่จริง ๆ แล้วทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอ และเพิ่มแรงกดทับที่หลังและคอได้ ควรนอนตะแคงโดยให้หลังตรง และใช้หมอนข้างหนุนระหว่างขา เพื่อช่วยจัดระเบียบร่างกายให้อยู่ในแนวตรง
3. นอนตะแคงโดยใช้แขนหนุนหัว
การใช้แขนหนุนหัวขณะนอนตะแคง ทำให้เกิดแรงกดทับที่แขน และทำให้เส้นประสาทถูกกดทับ ส่งผลให้เกิดอาการชาและปวดแขนได้ ควรใช้หมอนที่ความสูงพอดี เพื่อรองรับศีรษะและคอ
4. นอนหงายโดยใช้หมอนสูงเกินไป
การใช้หมอนที่สูงเกินไปขณะนอนหงาย ทำให้คออยู่ในท่างอ และเพิ่มแรงกดทับที่คอ ส่งผลให้เกิดอาการปวดคอได้ ควรเลือกหมอนที่มีความสูงพอดี เพื่อรองรับศีรษะและคอให้อยู่ในแนวตรง
5. นอนบนโซฟาหรือเก้าอี้
โซฟาและเก้าอี้ ไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อการนอนหลับ การนอนบนโซฟาหรือเก้าอี้เป็นเวลานาน จะทำให้กระดูกสันหลังไม่อยู่ในแนวตรง และเกิดอาการปวดเมื่อยได้ ควรนอนบนเตียงที่เหมาะสม เพื่อสุขภาพหลังและคอที่ดี
การเลือกท่านอนที่ถูกต้อง และใช้เครื่องนอนที่เหมาะสม เช่น หมอนและที่นอน เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างสบาย และป้องกันปัญหาสุขภาพหลังและคอได้ ใครที่กำลังมองหาหมอนคุณภาพดี ที่ช่วยรองรับสรีระและช่วยให้หลับสบาย ขอแนะนำ หมอนโอโซน Zlive Matter ตัวหมอนผลิตด้วยเทคโนโลยีพิเศษ 4D Ozone Fiber นุ่มแต่ไม่ยวบ คืนตัว 100 % ถูกทดสอบด้วยความดันแรงสูงและแรงอัด 80,000 ครั้ง มีสิทธิบัตรรับรองจากญี่ปุ่น ปลอกหมอนเป็นผ้า Polyester ระบายอากาศได้ดี ล้างทำความสะอาดเชื้อโรคและแบคทีเรียได้ ช่วยให้หลับยาวนานมากกว่า 60 % แถมตื่นมาแบบไม่ปวดเมื่อยด้วย
