Shopping Cart

No products in the cart.

abstract-plain-white-background-wallpaper

นอนหลับไม่สนิทตลอดคืน การเลือกหมอนช่วยได้

นอนหลับไม่สนิทส่งผลเสียต่อสุขภาพ! ดูสาเหตุและวิธีแก้ไข พร้อมเคล็ดลับเลือกหมอนที่ใช่ เพื่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

หากรู้สึกว่าตื่นเช้ามาแล้วไม่สดชื่น งัวเงีย เหมือนนอนไม่เต็มอิ่ม ทั้ง ๆ ที่ก็นอนมาหลายชั่วโมงแล้ว นั่นอาจเป็นเพราะคุณ “นอนหลับไม่สนิท” หรือที่หลายคนเรียกว่า “นอนไม่หลับ” นั่นเอง การนอนหลับไม่สนิทตลอดคืน ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตมากกว่าที่คิด Zlive Matter จะมาบอกว่าอาการนอนไม่หลับเป็นยังไง และการเลือกหมอนที่เหมาะสมจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้ยังไงบ้าง 

อาการของการนอนหลับไม่สนิท 

อาการของการนอนหลับไม่สนิท มีหลายแบบ เช่น นอนหลับยาก ใช้เวลานานกว่าจะหลับ ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ แล้วหลับต่อยาก หรือตื่นเช้าเร็วกว่าปกติ บางคนอาจฝันร้าย หรือนอนละเมอ ซึ่งอาการเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า ง่วงนอนตลอดวัน ไม่มีสมาธิ หงุดหงิดง่าย ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง และเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคซึมเศร้า 

การเลือกหมอนที่เหมาะสม ช่วยแก้นอนไม่หลับได้ยังไง 

หมอน เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอน หมอนที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้ปวดคอ ปวดบ่า ปวดหลัง นอนไม่สบาย และนอนหลับไม่สนิท ดังนั้นการเลือกหมอนที่เหมาะสม จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม 

วิธีเลือกหมอน แก้ปัญหานอนหลับไม่สนิทตลอดคืน 

หมอนเป็นส่วนสำคัญของการนอนหลับที่มีคุณภาพ ดังนั้นมาดูวิธีเลือกหมอนที่เหมาะสมกัน 

  • ขนาดและความสูง  

เลือกหมอนที่มีขนาดพอดีกับช่วงไหล่ และมีความสูงที่เหมาะสมกับท่านอน หากนอนหงาย ควรเลือกหมอนที่ไม่สูงมาก เพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง หากนอนตะแคง ควรเลือกหมอนที่สูงพอดี เพื่อรองรับช่องว่างระหว่างศีรษะและไหล่ 

  • วัสดุ 

เลือกหมอนที่ทำจากวัสดุที่นุ่มสบาย ระบายอากาศได้ดี และรองรับน้ำหนักศีรษะได้อย่างเหมาะสม เช่น ยางพารา เมมโมรี่โฟม หรือใยสังเคราะห์คุณภาพสูง 

  • ความแน่น 

เลือกหมอนที่มีความแน่นที่เหมาะสมกับความชอบ บางคนชอบหมอนนุ่ม บางคนชอบหมอนแข็ง ควรลองนอนดู เพื่อเลือกหมอนที่รู้สึกสบายที่สุด 

  • รูปทรง 

หมอนบางรุ่นออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระโดยเฉพาะ เช่น หมอนรูปทรงเว้า ที่ช่วยรองรับต้นคอ และลดแรงกดทับ ซึ่งอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาปวดคอ 

นอกจากการเลือกหมอนแล้ว ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อการนอนหลับ เช่น บรรยากาศในห้องนอน อุณหภูมิ แสง เสียง และกิจวัตรประจำวัน ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ เพื่อสร้างสุขอนามัยการนอนที่ดี 

หากกำลังมองหาหมอนที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทตลอดคืน ขอแนะนำ Zlive Matter หมอนสุขภาพโอโซน นวัตกรรมหมอนที่ผสานเทคโนโลยีโอโซน ช่วยกำจัดไรฝุ่น แบคทีเรีย และกลิ่นไม่พึงประสงค์ พร้อมดีไซน์ที่ออกแบบตามหลักสรีระศาสตร์ รองรับต้นคอและกระดูกสันหลังได้อย่างสมบูรณ์แบบ ลดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน ตื่นมาสดชื่น พร้อมรับวันใหม่ทุกวัน   

Zlive Matter
Zlive Matter
Articles: 53