นอนหลับไม่สนิทตลอดคืน การเลือกหมอนช่วยได้

หากรู้สึกว่าตื่นเช้ามาแล้วไม่สดชื่น งัวเงีย เหมือนนอนไม่เต็มอิ่ม ทั้ง ๆ ที่ก็นอนมาหลายชั่วโมงแล้ว นั่นอาจเป็นเพราะคุณ “นอนหลับไม่สนิท” หรือที่หลายคนเรียกว่า “นอนไม่หลับ” นั่นเอง การนอนหลับไม่สนิทตลอดคืน ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตมากกว่าที่คิด Zlive Matter จะมาบอกว่าอาการนอนไม่หลับเป็นยังไง และการเลือกหมอนที่เหมาะสมจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้ยังไงบ้าง 

อาการของการนอนหลับไม่สนิท 

อาการของการนอนหลับไม่สนิท มีหลายแบบ เช่น นอนหลับยาก ใช้เวลานานกว่าจะหลับ ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ แล้วหลับต่อยาก หรือตื่นเช้าเร็วกว่าปกติ บางคนอาจฝันร้าย หรือนอนละเมอ ซึ่งอาการเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า ง่วงนอนตลอดวัน ไม่มีสมาธิ หงุดหงิดง่าย ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง และเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคซึมเศร้า 

การเลือกหมอนที่เหมาะสม ช่วยแก้นอนไม่หลับได้ยังไง?  

หมอน เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอน หมอนที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้ปวดคอ ปวดบ่า ปวดหลัง นอนไม่สบาย และนอนหลับไม่สนิท ดังนั้นการเลือกหมอนที่เหมาะสม จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม 

วิธีเลือกหมอน แก้ปัญหานอนหลับไม่สนิทตลอดคืน 

หมอนเป็นส่วนสำคัญของการนอนหลับที่มีคุณภาพ ดังนั้นมาดูวิธีเลือกหมอนที่เหมาะสมกัน 

• ขนาดและความสูง  

เลือกหมอนที่มีขนาดพอดีกับช่วงไหล่ และมีความสูงที่เหมาะสมกับท่านอน หากนอนหงาย ควรเลือกหมอนที่ไม่สูงมาก เพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง หากนอนตะแคง ควรเลือกหมอนที่สูงพอดี เพื่อรองรับช่องว่างระหว่างศีรษะและไหล่ 

• วัสดุ 

เลือกหมอนที่ทำจากวัสดุที่นุ่มสบาย ระบายอากาศได้ดี และรองรับน้ำหนักศีรษะได้อย่างเหมาะสม เช่น ยางพารา เมมโมรี่โฟม หรือใยสังเคราะห์คุณภาพสูง 

• ความแน่น 

เลือกหมอนที่มีความแน่นที่เหมาะสมกับความชอบ บางคนชอบหมอนนุ่ม บางคนชอบหมอนแข็ง ควรลองนอนดู เพื่อเลือกหมอนที่รู้สึกสบายที่สุด 

• รูปทรง 

หมอนบางรุ่นออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระโดยเฉพาะ เช่น หมอนรูปทรงเว้า ที่ช่วยรองรับต้นคอ และลดแรงกดทับ ซึ่งอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาปวดคอ 

นอกจากการเลือกหมอนแล้ว ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อการนอนหลับ เช่น บรรยากาศในห้องนอน อุณหภูมิ แสง เสียง และกิจวัตรประจำวัน ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ เพื่อสร้างสุขอนามัยการนอนที่ดี 

หากกำลังมองหาหมอนที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทตลอดคืน ขอแนะนำ Zlive Matter หมอนสุขภาพโอโซน นวัตกรรมหมอนที่ผสานเทคโนโลยีโอโซน ช่วยกำจัดไรฝุ่น แบคทีเรีย และกลิ่นไม่พึงประสงค์ พร้อมดีไซน์ที่ออกแบบตามหลักสรีระศาสตร์ รองรับต้นคอและกระดูกสันหลังได้อย่างสมบูรณ์แบบ ลดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน ตื่นมาสดชื่น พร้อมรับวันใหม่ทุกวัน