Shopping Cart

No products in the cart.

abstract-plain-white-background-wallpaper

นอนสะดุ้ง เหมือนตกจากที่สูง อันตรายไหม

นอนสะดุ้งเหมือนตกจากที่สูง เกิดจากอะไร? อันตรายไหม? ค้นหาคำตอบและวิธีแก้ไข พร้อมเคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

เคยไหม? กำลังเคลิ้มหลับเพลิน ๆ แล้วอยู่ดี ๆ ก็สะดุ้งสุดตัว เหมือนตกจากที่สูง รู้สึกตกใจจนหัวใจเต้นแรง อาการแบบนี้ หลายคนคงเคยประสบ บางคนเป็นบ่อย บางคนนาน ๆ ที แต่คืออะไร อันตรายหรือเปล่า? Zlive Matter พาคุณไปหาคำตอบเกี่ยวกับ อาการนอนสะดุ้ง พร้อมไขสาเหตุนอนสะดุ้ง และวิธีรับมือ  

นอนสะดุ้งคืออะไร? 

อาการนอนสะดุ้ง หรือที่เรียกทางการแพทย์ว่า Hypnic Jerk คืออาการกระตุกของกล้ามเนื้ออย่างกะทันหัน มักเกิดขึ้นในช่วงที่กำลังจะหลับ หรืออยู่ในช่วงหลับตื้น ๆ บางครั้งอาจมาพร้อมกับความรู้สึกเหมือนตกจากที่สูง เห็นภาพหลอน หรือฝัน ทำให้สะดุ้งตื่น หัวใจเต้นเร็ว และหายใจแรง 

สาเหตุ นอนสะดุ้ง เกิดจากอะไร? 

ถึงแม้จะยังไม่มีข้อสรุปที่แน่ชัดเกี่ยวกับ สาเหตุ นอนสะดุ้ง แต่นักวิจัยเชื่อว่า อาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น 

  • ความเครียดและวิตกกังวล ความเครียด ความวิตกกังวล และความเหนื่อยล้าทางจิตใจ เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อย 
  • การอดนอนและพักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนน้อย หรือนอนหลับไม่สนิท อาจทำให้ระบบประสาททำงานผิดปกติ และเกิดอาการสะดุ้งได้ 
  • คาเฟอีนและนิโคติน สารกระตุ้น เช่น กาแฟ ชา และบุหรี่ อาจรบกวนการนอนหลับ และเพิ่มโอกาสการเกิดอาการสะดุ้ง 
  • การออกกำลังกายหนักก่อนนอน การออกกำลังกายใกล้เวลานอน อาจทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียด และกระตุ้นระบบประสาท 
  • การขาดสารอาหารบางชนิด เช่น แมกนีเซียม และแคลเซียม 
  • ยารักษาโรคบางชนิด เช่น ยารักษาโรคซึมเศร้า และยารักษาโรควิตกกังวล 

นอนสะดุ้ง อันตรายไหม? 

โดยทั่วไปแล้ว อาการนอนสะดุ้ง ไม่เป็นอันตราย และมักจะหายไปเองโดยไม่ต้องรักษา แต่ถ้าเกิดขึ้นบ่อย รุนแรง หรือรบกวนการนอนหลับ ควรปรึกษาแพทย์ 

วิธีแก้ไขอาการนอนสะดุ้ง 

ใครที่มีปัญหานอนสะดุ้งบ่อย ๆ และรู้สึกว่ารบกวนการนอน ลองวิธีแก้ไขอาการตามนี้ 

  • จัดการความเครียด ฝึกผ่อนคลาย เช่น ทำสมาธิ โยคะ หรือฟังเพลงเบา ๆ 
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ พยายามนอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง 
  • หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น ลด หรือเลิก การดื่มชา กาแฟ และสูบบุหรี่ โดยเฉพาะก่อนนอน 
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่อย่าออกกำลังกายหนักใกล้เวลานอน 
  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และครบถ้วนตามความต้องการของร่างกาย 

เพื่อการนอนหลับที่ดียิ่งขึ้น และลดโอกาสการเกิดอาการ สะดุ้งตอนหลับ ขอแนะนำ หมอนสุขภาพ Zlive Matter หมอนโอโซน ตัวหมอนผลิตด้วยเทคโนโลยีพิเศษ 4D Ozone Fiber นุ่มแต่ไม่ยวบ คืนตัว 100 % ถูกทดสอบด้วยความดันแรงสูงและแรงอัด 80,000 ครั้ง มีสิทธิบัตรรับรองจากญี่ปุ่น ปลอกหมอนเป็นผ้า Polyester ระบายอากาศได้ดี ล้างทำความสะอาด เพื่อป้องกันเชื้อโรคและแบคทีเรียได้ ช่วยให้หลับยาวนานมากกว่า 60 % ให้คุณรู้สึกผ่อนคลายตลอดคืน 

Zlive Matter
Zlive Matter
Articles: 53